初学者怎么跳水不呛水(比蹦极还刺激的运动，不

在去菲律宾的宿务之前，我一直以为海岛游最好玩的就是潜水看大海中五颜六色的鱼儿，宿务的沙丁鱼风暴和与鲸鲨共舞也确实让我震撼无比，但没想到的是，这里还有一种“蹦谷跳水”的运动，更是满满调动着每个人的肾上腺素。

“蹦谷跳水”也被叫做溪降或溯溪运动，源自于欧美，通俗的解释就是在峡谷、溪流、瀑布中前行，整个过程中会涉及到徒步、游泳，跳跃，以及各种姿势的入水、跳水，甚至是跳瀑布。

这绝对比蹦极更能被称为“勇敢者的游戏”，而且治愈了很多人的恐高和恐水，增强了很多人的信心，还对朋友间或团队间的关系与协作精神提升很大。这次小娘子和小伙伴们在卡瓦山瀑布（Kaasan Falls）就玩得不亦乐乎，其中一位朋友原本恐高 恐水，通过这次4个小时的探险之旅完全克服了，而且还准备明年再来玩。玩的前提条件是身体健康，没有心脏病、高血压等问题，毕竟万事不要逞能，安全第一。

在菲律宾宿务狭长的岛屿南端有很多合适玩溯溪的峡谷瀑布，卡瓦山瀑布是最知名的，很多明星都会到这里来玩。因为这里形态各异的峡谷环境造就了高高低低的很多跳点，而且拥有牛奶蓝色和翡翠绿色的湖水，以及茂密的森林，一幅原始的自然风貌。

看这湖水，蓝得好像梦幻中的样子，所以即便是10米高的瀑布，我们团队里大多数女孩子都义无反顾地跳了下去。

无论多刺激，安全还是第一位的，在项目开启前，必须穿戴好安全帽和救生衣，安全帽只有在10米以上跳瀑布的时候要摘，以免入水的压力和安全帽的浮力让帽绳勒到脖子。全程最好也不要带别的东西，因为到处都是水，救生衣的口袋里会发一瓶水和一带饼干，这在全整真的很管用。

如果想拍摄，就带个gopro之类的防水运动相机，如果实在想带手机，一定带一个密闭性很好的防水袋。最好穿一双防滑不怕水的户外凉鞋，如果没有，景区也会提供鞋子。每个团队还会根据人数配备相应数量的向导，上图就是我们团队的当地向导，两个小伙子人非常好，安全又可靠，没有他们，小娘子恐怕真的没有胆量跳10米瀑布呢。

出发前还会有工作人员作讲解，告知大家一些基本要素，比如下水前如何捏住鼻子既不会呛水，又不会误伤到自己。

卡瓦山瀑布的溯溪运动分高、中、低几个级别，游客可以根据自己的体能、时间和团队的情况做选择。我们选的中级别，通过速降滑道开启了从未有过的溯溪探险之旅。

速降滑道后便进入了茂密的森林，因为刚刚开始，体能很足，虽然山路上上下下，大家还说笑不断。

走了大概二十分钟，便来到了开始有溪流的地方，但这是很小的水流，小心点淌着走就可以了。

紧接着就需要滑了，但这都是最初级的。

第一处需要跳的地方实际上只有一米高，但因为包括我自己在内的很多人都不会游泳，所以即便穿着救生衣，也还是腿颤。在两位向导和小伙伴们的相互鼓励下，我们都成功跳水。

几个女孩子为了纪念第一条成功还不忘拍照留影，团队的关系也一下增进了很多。

接来下2米、3米的跳，大家都不害怕了，而且在这样风景优美又清凉的环境里跳得不亦乐乎。

大家在相互拍跳水的一瞬间。

跳下来后还要游上一段才能到达下一段路，碧绿的溪水里面还有很多小鱼伴着我们一起游，在这样美妙的环境里恐水的也不恐水了，恐高的也不恐高了，大家玩得相当开心。

不同地段，溪水的颜色也是不同的，这一段由翡翠色变成了牛奶蓝色，美轮美奂。

为了增加趣味性，在这种狭窄的地方，还可以倒着滑。因为有了之前的跳水成功和对向导的完全信任，玩新花样的时候不仅不害怕了，还很期待呢。

入水不呛水的秘诀就是捏住鼻子，但要把拇指藏着手心里，用弯曲的食指和中指捏住鼻子，这样就不会被自己的指甲误伤脸。

亲们如果去玩，这一段小娘子认为是最美的，跳下去后会穿过一段像钟乳石组成的水洞，好像仙境。

我的小伙伴已经不想游出来了，太美了！

这一路中国人都很少，大多数都是日韩人。卡瓦山瀑布是30年前德国地理学家和瑞士探险家发现的，欧美人喜欢玩探险的溯溪运动，觉得这里的地形特别适合，就与当地村民合作共同开发了这条穿越溪谷的路线，各种跳跃的地方都是经过精心测量计算的，以确保游客安全。没想到开发后，来玩得最多的是韩国人。

在经历了4个小时的穿越后，我们来到了10米瀑布的跳台处。10米哦，即便前面经历了很多跳水，10米高的跳水还是有很大压力的。不过这种高度的跳水并不强求，毕竟这本就是开心的娱乐项目，不会强人所难。

天生胆大的小娘子选择挑战，有了前面的各种跳后，虽然不会游泳，我也完全感受到了穿着救生衣跳到水里后是会自然快速地浮起来的，捏住鼻子就好。10米跳需要一个助跑，在众多韩国欧巴的期待下，我开始哦~

实话实说，跳的那一瞬，垂眼看到下面这么高，我便闭上了眼睛，后来看小伙伴们帮忙录的视频，景色太美了，真的不该闭眼，下次一定要再去玩，睁着眼看着美景跳下去。

10米真的挺高哦，红圈圈里就是我刚刚跳下的一瞬。虽然当时脑子一片空白，但还是感觉到了入水前的过程是漫长的，可见脑细胞是在不停运转的。原本我和小伙伴想脱了鞋子跳，怕鞋掉到水里，但向导让我们穿起来。跳了后才明白，原来鞋子可以帮助减缓脚入水时巨大的冲击力，在我上岸后，脚底隐隐地疼了一小会。所以第一次跳也千万不要尝试各种姿势的入水，只要冰棍跳就好了，如果是肚子或屁股先入水，真的会打得很痛呢。

入水浮起来后，迅速游离，这样后面的人才可以继续跳。瀑布上下都有导向观察情况，安全后才会让下一个人跳，所以一定要听从向导安排。

纪念我第一次的10米瀑布跳！

午饭是在15米瀑布的对面，一边欣赏着别人的15米瀑布跳，一边大口地吃着烤猪排和咖哩鸡，很是过瘾。

可爱的韩国妹子在15米瀑布跳成功后笑得好开心。

从没想到自己会去跳水，而且跳那么高，旅途就是不断遇见未知的自己，很感谢此次菲律宾之行，又一次挑战了自我，强大了内心，还和很多小伙伴成了要好的朋友。

小贴士

1、单人花费1500比索，约206人民币，含午餐和向导。

2、不会游泳也不用担心，全程有救生衣，而且当地向导太贴心了，菲律宾虽不强制给小费，但遇到贴心的向导和服务，真的应该给一些以表对他们的肯定和感谢。

3、可以在救生衣前面的口袋里放一点用塑料袋包好的钱，路上有一些卖烤玉米、甜甜圈之类的摊位，想补充体力和解馋可以买。不带钱也没问题，前面说了，景区会发一瓶水和一袋饼干，而且还管午餐，206元，还含向导，真的太值了！

4、菲律宾的夏天永远不会走，气温始终保持在二三十度，所以任何时候都适合玩溯溪探险。

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