在艰难的时刻里(如何在艰难的时刻保持幸福和希

经济下行，

疫情肆虐，

房贷、车贷、消费贷，

工作难找、生活难搞、健康不保，

人们都会在各种艰难的时刻离开emo……

那么怎么样才可以在艰难的时刻，也拥有幸福和游戏攻略网希望呢？

《幸福的要素》这本书从理论和实践上给出了充分的答案。

《幸福的要素》的作者是哈佛大学的心理学教授——泰勒·本·沙哈尔。他在哈佛教授积极心理学，也被称为幸福课，是一门备受好评的课程。

沙哈尔教授在这本书里提出了SPIRE幸福模型。SPIRE是由精神、身体、心智、关系、情绪五大要素的首字母组成的，，它有尖顶的意思，还有呼吸的意思，幸福是我们生活追求的塔尖，幸福又如同呼吸，会提升我们的能量、动力和积极性。

当我们面临困境，就可以运用SPIRE幸福模型从这5个要素出发，积极的修复自我，培养幸福，增加自己的反脆弱能力和生命能量。

这本书里有很重要的一个观点，颠覆了我们的认知。我们一般都会认为成功是通往幸福的道路。可是作者通过大量的实验，得出了一个和大多数人的认知相反的结论幸福是通往成功的道路。成功和幸福的关系很密切，幸福是原因，成功是结果，而不是反过来。

这本书还有一个优点就是它每个章节的后面都有一个SPIRE自测题，通过这些自测题，你可以自己问自己，有哪些地方是需要改进的，有哪些地方你是做到了的？

幸福的悖论，也很奇妙，你不能直接追求幸福，要间接地追求幸福，用19世纪的哲学家约翰·斯图亚特·穆勒的话来说，就是“只有那些一心只想着自己的幸福以外的目标的人才是快乐的。”

我们要追求亲密关系、健康的身体、成熟的心智、稳定的情绪、强大的精神。

在精神层面上，我们要有目标，我们要学会正面冥想，活在当下。

在身体层面上，你要保持身体的健康，感到身心合一，让身体充满能量，充满活力。

在情绪层面上，我们要允许所有的情绪的存在，接受快乐也接受悲伤，接受失望，也接受同情，接受喜悦，也接受世事无常的无力感。

在心智层面，我们要永远保有自己的好奇心不断地让自己的心智成长；我们可以一直专注于一件事情中。

在关系层面上，良好的亲密关系是人一生幸福的基石，我们要具有爱与被爱的能力，善良的对待值得爱的人。

我们要相信，我们无论在任何时候，都可以让自己拥有更多的幸福，我们有力量让自己一直不断地向前，我们有力量让我们自己在困难中寻找幸福，在绝望中寻找游戏攻略网希望。

趁着假期，快去《幸福的要素》这本书里，检测一下自己的幸福度，一起进步吧

PS国庆快乐!