西安马拉松2020路线图视频(疯狂！西安一跑友，
在公园狂刷500km，真是有点疯狂！
撰文/eto、柳条
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
昨天有一张跑步打卡很是令人震惊，499.99km，这是接力跑，还是一个人跑的？看到这张截图的不少跑友都会有这样的疑惑，甚至也有人对身体能否长时间承受如此强度的跑量表示怀疑。
真相是这是西安一位跑友，连续三天三夜，一个人跑的。
2月4日凌晨4时，西安跑友程大度（真名程延春）的跑表停止在了499.99公里上，完成这一超马挑战，他已经跑了三天三夜，70小时40分钟33秒，平均配速8分28秒。
黑衣跑者为程大度
对此，游戏攻略网小编联系了其所在跑团跑者无疆负责人黄磊，他介绍到这位跑友家住大明宫附近，也是一名长距离耐力型跑者，此前有较为丰富的长距离跑步经验。
具备如此长距离耐力跑的实力，自然非一日之功，早在2019年，程大度就已完成过500公里的极限挑战。
尽管家人和朋友出于安全，杜绝他在公路刷长距离，那一次，他还是偷偷上了关中环线。得知此事，家人第一时间给他上了保险，然后去追，跑团也大吃一惊，立即找车要把程大度"抓"回来。
（注报道对事件叙述为陈述事实，非鼓励提倡之意）
那次环关中线长距跑，程大度最终悦跑圈软件仅认定499.99公里，超出了单次跑量设置上限。从那时，他才知道了悦跑圈的记录跑步距离的上限。
（图片来源▲程大度）
这一次，为了个人安全以及让家人放心，保证只在家门口绕圈。程大度心中打算年前进行1000公里挑战，但年关将近，这需要耗费9到10天的宝贵时间。
加上此举还需联系软件客服修改单次跑量个人封顶，于是决心还是499公里，跑个仪式感，而8分28秒的配速，也是为了一个彩头。
8月28日是跑者无疆的团日，在去年，心细的他就跑出个100英里给跑团庆生，让人直呼惹不起。
（图片来源▲程大度）
前几天2月初的西安，夜间仍达到零下2℃，程大度开始了在家门口的环大明宫超马，单圈8公里，补给也较为方便。
对于很多人关心的“不吃不喝？”,“睡觉上厕所怎么办？”该有的自然都会有，超马跑者生理各方面比普通人要强大的多。我们了解到，这期间，他回家睡了一次，大约4小时左右，就起来继续。
跑团的跑友对程大度的又一次“疯狂”之举，表现出了理解和支持。挑战期间，有闲余的跑友也会前往陪跑，带去一些简单的补给，还成立了围观群给程大度加油。
（图片来源▲黄磊）
63圈漫长的挑战后，程大度在网上对大家表示了感谢，表示自己身体状态良好，和跑完全马一样。
跑了500公里，将近60余万步，然后说“不跑几步总感觉不像过年”，老凡尔赛了~
那么，这位跑友疯狂的超长距离耐力，是如何炼成的呢？这还要从2017年西安马拉松开始说起。
那个时候程大度跟很多普通人一样，每天上班下班，从来不运动，体重也很高190斤的样子，整个人看起来就是圆圆的。
2017年首届西安马拉松将要举行，程大度听到这个消息后，就有了想参赛的想法。于是就这样，他开始了跑步之路。
最初，由于体重很大，他根本跑不起来，就选择慢走、快走和慢跑交替的方式。就这样坚持了4个多月，他的体重减掉了60斤，整个人一下子完全变了。
后来，他逐渐对跑步上瘾，每天早上5点多就出门跑步。到现在为止，三年半的时候总跑量达到了3万多公里，2020年年跑量9600 公里。
不过他平时的训练都是慢跑，不刻意去追求速度。“只是跑量比较大，爱跑。”他说道。
跑步里程越来越多之后，他跑了几十场大大小小的马拉松，目前全马PB是2019年无锡马拉松跑的3小时07分。
2020西安马拉松，程延春担任了全马415的官方配速员。
（图片来源▲程大度）
从一个跑步小白进阶到马拉松痴迷者之后，程大度并没有满足，而是进一步挑战超马长距离。
2019年7月份，他成为首个有记录的成功解锁西安3环 2环 1环的跑者。
2020年初疫情居家期间，他在家里的走廊来回跑跑了一个100公里，和一个155公里。
2020熊猫超级山径赛，程延春受邀参加了龙门熊猫-DPT 160KM组别的比赛，用时36小时16分41秒，完赛列25名。
（图片来源▲程大度）
你可能要问他的跑量这么大，那有没有受过什么伤病呢？他表示自己基本上没有受伤。
“开始走路的时候膝盖疼了一个礼拜。之后除了脚容易磨死一层皮或起泡之外，基本上没有受伤。”
程大度说，自从跑步之后，他不仅身材好看了，而且还没有了三高，人也变得越来越精神，也豁达开朗了许多。
对于超长距离跑步，不建议盲目模仿。因为每个人的能力是不一样的。能跑多长距离、跑多快，因人而异，根据自己能力跑出健康就够了。